Spośród wielu istniejących obecnie diet, picie jest jedną z najczęściej stosowanych. Za jego pomocą można nie tylko schudnąć, ale także usunąć toksyny i odpady z organizmu. Podstawa tej diety jest bardzo prosta – zaleca się spożywanie wyłącznie płynów. Istnieje kilka jego rodzajów w czasie trwania - od jednego do 30 dni. Za najlepszą opcję uważa się dietę pitną przez 7 dni.
Ważny! Przed przejściem na jakąkolwiek dietę należy udać się do lekarza. Ustali, czy Twoje zdrowie pozwala na przestrzeganie ograniczeń, zaleci odpowiedni dla Ciebie jadłospis i zestaw witamin i minerałów.
Dzień postu
Zanim jednak zdecydujemy się na dietę 7- lub 30-dniową, bardzo przydatne będzie spróbowanie swoich sił na diecie jednodniowej. Jeśli z łatwością możesz przeznaczyć jeden dzień na produkty do picia, możesz zdecydować się na dłuższą opcję. Dzień picia, czyli dzień postu, jest bardzo przydatny nawet po wyjściu z diety: pomoże utrzymać organizm w „czystości”, a utracone kilogramy nie wrócą.
Jest to najłatwiejsza i najprostsza opcja ograniczenia jedzenia, zaleca się jednak stosowanie jej nie częściej niż raz w tygodniu. Aby przygotować się na taki dzień, należy na dzień lub dwa przed postem przejść na zdrową dietę: zrezygnować z tłustych potraw, wędzonych potraw, słodyczy, alkoholu i napojów gazowanych. Podstawą diety są różnorodne płatki zbożowe, lekkie zupy i świeże domowe soki.
Istnieje wiele rodzajów dni postu i picia. Można go przeprowadzić na:
- czysta woda niegazowana;
- herbata zielona;
- mleko lub sfermentowane produkty mleczne;
- sok pomidorowy lub inny przygotowany przed spożyciem;
- napój z buraków, jabłek i marchwi.
Ale niektóre produkty mają przeciwwskazania. Aby nie wyrządzić szkody ciału zamiast pożytku, musisz skorzystać z pomocy lekarza.
Tygodniowa dieta
Dieta pitna o takim czasie trwania jest raczej łagodną wersją restrykcji żywieniowych, ale trzeba się do niej również wcześniej przygotować. Na około tydzień przed rozpoczęciem nie należy spożywać tłustych, słodkich potraw, napojów gazowanych, alkoholu, kawy, kakao ani pakowanych soków. Zalecane są zupy, różne płatki zbożowe, niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne, owoce i świeżo wyciskane soki. Co można, a czego nie można robić na diecie pitnej?
Lista zabronionych pokarmów i napojów podczas stosowania diety obejmuje:
- tłuste produkty mleczne,
- napoje gazowane i alkohole,
- soki pakowane,
- stałe jedzenie,
- cukier i jego zamienniki,
- przyprawy,
- olej roślinny,
- bogate buliony.
Lista dozwolonych produktów jest dość długa:
- czysta woda,
- dowolny bulion o niskiej zawartości tłuszczu,
- niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne,
- świeży sok (owocowy, warzywny lub mieszanka), przygotowany w domu,
- herbaty z dodatkiem cytryny, ale niesłodzone,
- niesłodzone kompoty, galaretki: z jagód i owoców, płatki owsiane,
- kakao, czasem kawa (bez cukru),
- cienkie zupy puree.
Przykładowe menu diety pitnej na 7 dni
- Dzień 1: mleko, fermentowane produkty mleczne. Zawartość tłuszczu powinna wynosić do 1,5%.
- Dzień 2: buliony warzywne, rybne, niskotłuszczowe z kurczaka lub wołowiny.
- Dzień 3: domowe soki z wodą (około 1:1).
- Dzień 4: herbata (najlepiej zielona) bez cukru, z cytryną lub mlekiem.
- Dzień 5: Rosół.
- Dzień 6: niesłodzone kompoty.
- Dzień 7: Świeże domowe soki z wodą.
Menu można zmieniać w zależności od preferencji. Należy jednak formułować go w taki sposób, aby produkty oprócz utraty wagi pomagały oczyścić organizm. Zaleca się pić więcej niż 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.
Najbardziej restrykcyjna dieta
Klasyczna dieta pitna trwa 30 dni. Tylko ludzie, którzy mają obsesję na punkcie utraty wagi, mogą odważyć się na tak długi okres czasu w rygorystycznym reżimie. Ten czas wystarczy, aby wszystkie narządy wewnętrzne i komórki zostały oczyszczone, a zbędne kilogramy zniknęły. Dieta powinna być bardziej zróżnicowana niż menu w przypadku siedmiodniowego ograniczenia: organizm potrzebuje różnych składników odżywczych.
Nie ma potrzeby rozdzielania produktów w ciągu dnia. W codziennej diecie muszą znaleźć się następujące produkty:
- niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne,
- domowe soki lub niesłodzone kompoty,
- zupy puree z ulubionych warzyw,
- herbaty, galaretki (najlepiej płatki owsiane).
Ostrożność i pozytywne nastawienie doprowadzą do sukcesu
Należy pić gorące zupy puree i ciepłe dozwolone napoje, aby układ trawienny nie zamarzł. Pomiędzy posiłkami należy pamiętać o wypiciu więcej niż 1,5 litra wody niegazowanej.
W pierwszej połowie tak trudnego testu mogą Cię dokuczać bóle głowy, apatia, zmęczenie i drażliwość. Konieczne jest przyjmowanie witamin i minerałów oraz uważne monitorowanie reakcji organizmu. W przypadku problemów z przewodem pokarmowym należy natychmiast zakończyć doświadczenie. Będziesz musiał przejść z diety pitnej na inną - jest ich teraz bardzo dużo. Możesz też mieć cotygodniowe dni postu. A wtedy powoli, ale z pewnością dojdziesz do pożądanego rezultatu. Ale zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Aby stworzyć pozytywny nastrój emocjonalny i zmniejszyć wpływ stresu (a taki na pewno będzie) na układ nerwowy, warto sięgnąć po triki.
- Mieszanie pozornie nieprzystających do siebie smaków produktów – dzięki takim eksperymentom można uzyskać oryginalne i świeże połączenia.
- Używaj jasnych warzyw - może to stworzyć wrażenie słonecznego dnia lub zielonej trawy.
- Pięknie udekorowane potrawy dodadzą radości surowym żywieniowym rutynom.
- Nie zapominaj, że stosując dietę pitną przez 30 dni, będziesz zadowolony z efektów, pomimo trudności, których doświadczyłeś.
Zakończmy wyczerpującą dietę mądrze
Prawidłowe wyjście z diety pitnej jest tak samo konieczne, jak ścisłe przestrzeganie samej diety. Podczas wyjścia należy stopniowo przywracać organizm do wcześniej przyjętej diety i stylu odżywiania. Pomoże Ci to zachować wypracowaną z trudem szczupłość i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Jeśli dietę stosowano przez 7 dni, to odejście od niej powinno zająć co najmniej tydzień. Jeśli dieta została zaprojektowana na 30 dni, to potrwa to dłużej – do dwóch tygodni.
Zaleca się wprowadzanie do diety zwykłych pokarmów w następującej kolejności:
- płynna owsianka bez cukru;
- omlet, twarożek i sporządzone z niego zapiekanki (bez cukru), przecier warzywny, ryba gotowana na parze lub;
- sery, warzywa (pieczone, gotowane na parze lub gotowane), owoce miękkie;
- suszone owoce, orzechy, chude mięso i inne pokarmy stałe.
Jeśli prawidłowo wyjdziesz z diety, na długo zachowasz uczucie lekkości i zawsze będziesz w dobrej formie i dobrym nastroju. Aby utrzymać się w tym stanie, musisz co tydzień spędzać dni na piciu. Jedno-, siedmio- lub trzydziestodniowa dieta pitna - rezultaty na pewno Cię zadowolą w każdym przypadku. Stosując dietę jednodniową można schudnąć około 2 kg, stosując dietę siedmiodniową aż do 7 kg, a stosując dietę 30-dniową można pozbyć się wszelkich zbędnych kilogramów. Ale to będzie zależeć od tego, ile tego było. W każdym razie regularne dni picia pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz.